ผมร่วง เพราะขาด วิตามิน บี 7 มีลักษณะอย่างไร
ผมร่วง มีสาเหตุมาจาก หลายสาเหตุ และ 1 ในนั้น ก็คือ การขาด วิตามินบี 7 หรือที่เรารู้จักในนามว่า ไบโอติน (Biotin) หรือ วิตามินเอช
โดยปกติแล้ว การขาดวิตามินบี 7 ในอดีตเป็นเรื่องที่พบได้ยากมากในคนปกติ แต่ปัจจุบันเริ่มพบได้มากขึ้น สาเหตุเพราะว่า วิตามินบี 7 โดยปรกติมันจะถูกผลิตขึ้นจากแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ของเราอยู่แล้ว เราจึงไม่ค่อยขาด วิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน กันมากนัก
แต่สำหรับคนที่ป่วยไข้ติดต่อกันมานาน ป่วยยาวนาน และต้องให้อาหารผ่านเส้นเลือดมานาน อาจมีอาการขาดวิตามินบี 7 ได้ รวมถึงคนที่ใช้ยาปฏิชีวนะบ่อยๆ คนที่ใช้ยากันชัก คนที่เป็นโรคเบาหวาน คนที่ดื่มเหล้า ดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ จะทำให้ปริมาณของวิตามินบี 7 ลดน้อยลง
วิตามินบี 7 มีความสำคัญอย่างไรหรือ ความสำคัญของวิตามินบี 7 หรือ วิตามิน เอช คือ ทำให้เล็บแข็งแรง ทำให้ผิวหนังของเราเนียนเรียบ ทำให้เส้นผมแข็งแรง ดังนั้น คนที่ขาดวิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน หรือ วิตามินเอช จะมีอาการ ผิวแห้งเป็นขุย เล็บเปราะหักง่าย และ เส้นผมหลุดร่วง ผมบาง ผมเปราะหักง่าย มีระดับโคเลสเตอรอลสูง และ การขาดวิตามินบี 7 หรือ ไบโอตินมากๆ อาจทำให้เรามีอาการซึมเศร้าได้ครับ เป็นต้น
เนื่องจากวิตามินบี 7 ถูกทำลายได้ง่าย จึงทำให้อาหารที่ผ่านกรรมวิธีมากมายบางทีไบโอตินอาจโดนทำลายไป อาหาร ที่มีวิตามินบี 7 หรือ มีไบโอตินอยู่จึงตกไม่ถึงเราในปริมาณที่พอเพียงเท่าใดนัก
ปริมาณของไบโอตินที่เราควรได้รับในแต่ละวัน ควรอยู่ที่ 30 ไมโครกรัม เป็นอย่างต่ำ
วิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน พบมากที่สุดใน brewer's yeast หรือ ยีสต์ที่ใช้หมักเหล้านั่นเอง,และนมผึ้ง
อาหารที่พบ ไบโอตินมากรองลงมา ได้แก่ หอยนางรม, กะหล่ำดอก, ปลา, เนื้อสัตว์, ช็อกโกแล็ต, ถั่ว เป็นต้น
อย่างไรก็ตาม เรามิอาจยืนยันได้แน่ชัดว่า การที่เราได้รับ วิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน อย่างเพียงพอ เพียงอย่างเดียว จะทำให้สามารถ หยุด ผมร่วงได้ แต่อย่างไรก็ตาม วิตามินบี 7 ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นอยู่ดี พยายามได้รับอย่างครบถ้วนจะดีที่สุดครับ
ผมร่วง มีสาเหตุมาจาก หลายสาเหตุ และ 1 ในนั้น ก็คือ การขาด วิตามินบี 7 หรือที่เรารู้จักในนามว่า ไบโอติน (Biotin) หรือ วิตามินเอช
โดยปกติแล้ว การขาดวิตามินบี 7 ในอดีตเป็นเรื่องที่พบได้ยากมากในคนปกติ แต่ปัจจุบันเริ่มพบได้มากขึ้น สาเหตุเพราะว่า วิตามินบี 7 โดยปรกติมันจะถูกผลิตขึ้นจากแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ของเราอยู่แล้ว เราจึงไม่ค่อยขาด วิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน กันมากนัก
แต่สำหรับคนที่ป่วยไข้ติดต่อกันมานาน ป่วยยาวนาน และต้องให้อาหารผ่านเส้นเลือดมานาน อาจมีอาการขาดวิตามินบี 7 ได้ รวมถึงคนที่ใช้ยาปฏิชีวนะบ่อยๆ คนที่ใช้ยากันชัก คนที่เป็นโรคเบาหวาน คนที่ดื่มเหล้า ดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ จะทำให้ปริมาณของวิตามินบี 7 ลดน้อยลง
วิตามินบี 7 มีความสำคัญอย่างไรหรือ ความสำคัญของวิตามินบี 7 หรือ วิตามิน เอช คือ ทำให้เล็บแข็งแรง ทำให้ผิวหนังของเราเนียนเรียบ ทำให้เส้นผมแข็งแรง ดังนั้น คนที่ขาดวิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน หรือ วิตามินเอช จะมีอาการ ผิวแห้งเป็นขุย เล็บเปราะหักง่าย และ เส้นผมหลุดร่วง ผมบาง ผมเปราะหักง่าย มีระดับโคเลสเตอรอลสูง และ การขาดวิตามินบี 7 หรือ ไบโอตินมากๆ อาจทำให้เรามีอาการซึมเศร้าได้ครับ เป็นต้น
เนื่องจากวิตามินบี 7 ถูกทำลายได้ง่าย จึงทำให้อาหารที่ผ่านกรรมวิธีมากมายบางทีไบโอตินอาจโดนทำลายไป อาหาร ที่มีวิตามินบี 7 หรือ มีไบโอตินอยู่จึงตกไม่ถึงเราในปริมาณที่พอเพียงเท่าใดนัก
ปริมาณของไบโอตินที่เราควรได้รับในแต่ละวัน ควรอยู่ที่ 30 ไมโครกรัม เป็นอย่างต่ำ
วิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน พบมากที่สุดใน brewer's yeast หรือ ยีสต์ที่ใช้หมักเหล้านั่นเอง,และนมผึ้ง
อาหารที่พบ ไบโอตินมากรองลงมา ได้แก่ หอยนางรม, กะหล่ำดอก, ปลา, เนื้อสัตว์, ช็อกโกแล็ต, ถั่ว เป็นต้น
อย่างไรก็ตาม เรามิอาจยืนยันได้แน่ชัดว่า การที่เราได้รับ วิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน อย่างเพียงพอ เพียงอย่างเดียว จะทำให้สามารถ หยุด ผมร่วงได้ แต่อย่างไรก็ตาม วิตามินบี 7 ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นอยู่ดี พยายามได้รับอย่างครบถ้วนจะดีที่สุดครับ